기침 목감기에 좋은 차 종류와 효능과 어떻게 섭취해야 좋은지 그리고 차를 집에서 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
기침 목감기에 좋은 차 총정리
기침 목감기는 흔히 감기의 대표적인 증상으로 나타납니다. 감기는 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 기침, 목감기, 코막힘, 발열 등의 증상을 유발합니다.
⁕기침 및 목감기 원인
기침과 목감기는 감염, 염증, 알레르기, 환경 요인 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 상기도 감염으로 인한 바이러스나 세균, 알레르기성 비염, 환경적 요인이 원인입니다. 또한 폐렴, 기관지염, 흡연, 소화성 역류질환 등 다양한 질환도 기침과 목감기를 유발할 수 있습니다.
기침 목감기에 좋은 차
기침과 목감기에는 다양한 허브 차가 안락함과 치유를 제공할 수 있습니다. 가벼운 증상이나 일시적인 불편함은 차를 마시며 관리할 수 있습니다.
생강차
생강은 항염증 및 항균 특성이 있어 기침 및 목감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 생강차 만드는 방법
- 생강을 깨끗이 씻은 후, 얇게 슬라이스 해서 썰어줍니다.
- 냄비에 물과 생강을 2:1로 넣고 쌘 불로 5분간 끓인 후, 냄비 뚜껑을 닫아서 약불로 30분간 끓입니다.
- 꿀을 첨가하여 드시면 됩니다.
꿀 레몬차
레몬은 비타민 C가 풍부하며 항균 및 소독 특성이 있습니다. 꿀은 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 꿀 레몬차 만드는 방법
- 레몬을 베이킹 소다 또는 식초등으로 깨끗이 씻어서 껍질과 알맹이를 분리해 줍니다. 알맹이의 씨는 제거해 줍니다.
- 레몬 껍질은 얇게 슬라이스로 썰어주고 알맹이는 믹서기로 갈아줍니다.
- 밀폐용기에 레몬과 설탕, 꿀을 반복해서 넣어줍니다. 실온에서 3~4일 숙성 후에 드시면 됩니다.
도라지 차
도라지는 기침을 완화하고 목을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피로를 완화하고 체력을 증진시킬 수 있는 비타민, 미네랄 등을 제공할 수 있습니다.
- 도라지 차 만드는 방법
- 껍질을 깐 도라지를 건조 또는 건도라지를 구매합니다.
- 5분 정도 쌘 불로 가열 후, 30분간 약불로 끓여줍니다.
- 식혀 두었다가 냉장고 보관 후, 마실 때마다 데워서 마십니다.
유자차
유자에는 비타민 C가 풍부하며, 그 특유의 맛과 향은 기침과 목감기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유자차 만드는 법
- 유자를 베이킹 소다 또는 식초 등으로 깨끗이 씻어 껍질과 알맹이를 분리합니다. 알맹이의 씨는 제거해 줍니다.
- 유자 껍질은 얇게 슬라이스로 썰어주고 알맹이는 믹서기로 갈아줍니다.
- 밀폐용기에 유자와 설탕, 꿀을 반복해서 넣어 줍니다. 상온에서 3~4일 숙성 후에 드시면 됩니다.
그 외 기침, 목감기에 좋은 차
그 밖에도 시중에서 쉽게 구할 수 있는 페퍼민트 차와 카모마일 차도 마시면 기침 목감기에 도움이 됩니다.
- 페퍼민트 차: 페퍼민트는 기관지를 이완시켜 기침을 완화하고, 신선하면서도 목을 편안하게 만들어줄 수 있습니다.
- 카모마일 차: 카모마일은 진정 및 소염 효과가 있어 목의 염증을 줄이고 몸을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기침과 목감기가 있을 때에는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 차를 마시면서 충분한 휴식을 취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 기침과 목감기에 좋은 차를 마시고 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.
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