우울증 자가진단 테스트, 우울증 증상 있는지 지금 바로 확인하세요!

우울증 자가진단 테스트를 통해 최근 일주일간 경험한 우울감의 빈도와 강도를 확인할 수 있습니다. 이 테스트는 당신의 정신 건강 상태를 간단히 점검하고, 필요시 전문적인 도움을 받을 수 있는 기회를 제공합니다.

우울증 자가진단 테스트, 우울증 증상 있는지 지금 바로 확인하세요!

우울증은 누구에게나 발생할 수 있는 정신 건강 문제입니다. 이 자가진단 테스트는 우울증 증상이 있는지 간편하게 확인할 수 있는 도구로, 일상생활에서 겪는 여러 감정적 변화를 자각하는 데 도움을 줍니다.

우울증 원인
우울증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
유전적, 생물학적 요인과 더불어 환경적 스트레스가 복합적으로 작용하여 우울증이 생길 수 있습니다.
신경전달물질의 불균형, 심리적 트라우마, 만성적인 스트레스, 사회적 고립, 주요 생활 사건의 변화 등이
주요 원인으로 꼽히며, 개인의 체질이나 건강 상태, 생활 습관도 우울증 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 요인들이 서로 상호작용하면서 우울증을 유발할 수 있습니다.

우울증 자가진단 테스트(PHQ-9)

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)은 우울증의 존재와 그 심각성을 평가하는 도구입니다. 이 질문지는 환자들이 최근 2주간 경험한 우울증 증상의 빈도를 자가 보고하는 방식으로 구성되어 있으며, 총 9가지 항목으로 이루어져 있습니다.

평가 항목 및 점수 시스템

흥미나 즐거움의 상실 - 일상적인 활동에 대한 관심이나 즐거움이 감소했는지 평가합니다.
우울한 기분 - 대부분의 시간 동안 우울하거나 희망이 없다고 느끼는지 평가합니다.
수면 문제 - 잠들기 어려움, 계속 잠을 유지하는 데 어려움, 또는 지나치게 많이 자는 문제를 평가합니다.
에너지 부족 - 평소보다 피곤하거나 기운이 없는 상태인지 평가합니다.
식욕 변화 - 입맛이 없거나 과식하는 문제를 평가합니다.
자존감 저하 - 자신을 부정적으로 보거나 자신이나 가족을 실망시켰다고 느끼는지 평가합니다.
집중력 저하 - 신문 읽기나 TV 시청과 같은 일상 활동에 집중하기 어려운지 평가합니다.
심리적 불안정 - 너무 느리게 움직이거나 너무 안절부절못하고 평상시보다 많이 움직이는지 평가합니다.
자해 및 자살 생각 - 자신의 삶을 종결하고 싶다거나 어떤 식으로든 자해를 생각하고 있는지 평가합니다.

점수 해석 및 조치

각 항목은 "없음(0점)"부터 "거의 매일(3점)"까지 점수가 매겨집니다. 이를 통해 총점을 계산하여 우울증의 심각성을 진단합니다. 5점 이상의 점수가 나온 경우, 더 정확한 평가와 전문적인 치료를 위해 병원을 방문하는 것이 권장됩니다.

1~4점: 우울증이 아님
5~9점: 가벼운 우울증
10~19점: 중간 정도의 우울증
20~27점: 심한 우울증

삼성서울병원 우울증 자가진단 테스트 ▷

우울증 증상이 있으세요?

당신이 느끼는 모든 감정은 중요하고, 어떤 순간에도 혼자가 아니라는 것을 기억해 주세요. 어려움을 겪을 때마다 옆에서 도움을 줄 사람들이 있습니다. 우울증은 겪는 이로 하여금 세상을 무겁게 느끼게 만들지만, 애정 어린 지지와 적절한 치료를 통해 서서히 나아질 수 있습니다. 이 과정에서 나타나는 작은 변화들도 모두 의미 있는 성과입니다. 당신의 회복 여정은 매우 개인적이며, 각 단계는 당신이 얼마나 강한지 보여주는 증거입니다. 절대로 희망을 잃지 마세요. 현재의 어려움은 지나가고, 앞으로 더 밝은 날이 올 것입니다. 도움을 요청하는 것은 결코 약함이 아닌 용기의 표현입니다. 어떤 순간에도 당신은 혼자가 아닙니다.