하희라 배우 추천 다이어트 음료, 레몬수의 효과와 레시피

하희라 배우가 추천하는 다이어트 음료, 레몬수의 효과와 레시피를 소개합니다. 레몬수는 다이어트, 피부미용, 건강 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레몬수의 효능과 만드는 방법을 자세히 알아보세요.

하희라 배우 추천 다이어트 음료, 레몬수의 효과와 레시피

배우 하희라가 자신의 유튜브 채널에서 '건강&다이어트에 좋은 레몬수 마시기'라는 주제로 영상을 공개하고 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 이 비디오에서 그는 레몬수의 레시피를 공유하면서 "레몬은 살 빼기 위해 먹기 시작한 것이 아니라, 의학적으로 몸에 좋은 효과를 발견하면서 레몬을 더욱 사랑하게 되었다"라고 밝혔는데요. 배우 하희라는 레몬이 비타민, 미네랄, 그리고 구연산이 풍부하다며 평소에 마시는 물처럼 꾸준히 마시면 좋으며, 차갑게 마시지 않고 실온이나 따뜻한 상태로 섭취하며 어떠한 첨가물도 사용하지 않는 것이 좋다고 강조합니다.

다이어트 음료, 레몬수 효과

레몬수는 저칼로리와 낮은 당 함량으로 식사량을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 또한, 풍부한 미네랄과 구연산 함유로 인해 신진대사가 촉진되어 체중 관리에 도움이 됩니다.

폴리페놀과 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어 체내 지방 축적을 억제하고 독소 및 노폐물을 배출하여 감량 효과와 혈관건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
비타민C와 플라보노이드 성분의 항산화 작용으로 심장병 발병 위험을 낮추고 피부 손상을 방지하며 활성산소를 제거하여 피부 탄력을 향상시킵니다. 멜라닌 생성 억제로 기미와 주근깨를 예방하는 데 도움이 됩니다.
레몬 속 펙틴은 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 강화하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
비타민P와 칼륨은 특히 혈압 조절에 긍정적으로 알려져 있습니다.

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다이어트 음료, 레몬수 레시피

하희라 배우가 추천하는 레몬수 레시피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

물에 칼슘 파우더를 넣고 잘 익은 레몬을 5분 정도 담가 두고 불순물을 고릅니다.
(베이킹 소다 사용도 가능)
깨끗이 씻은 레몬을 끓는 물에 살짝 데칩니다.
(5초 정도 데침)
레몬의 양쪽 끝은 잘라내고, 슬라이스로 잘라줍니다.
(씨는 모두 제거해 줍니다.)
마시는 물에 슬라이스 한 레몬을 넣습니다.

다이어트 음료, 레몬수 주의사항

위와 같이 다양한 장점을 가진 레몬수이지만, pH 2~3의 강한 산성을 지니고 있어 위산(pH 2)을 능가할 만큼 강력한 데다가 위가 약한 사람은 레몬수섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 강한 산성과 구연산은 치아의 법랑질을 손상시키고 충치가 쉽게 발생할 수 있고 과도한 섭취로 인해 치아가 예민해지는 경우도 발생할 수 있습니다.

• 미국치과협회는 이와 같은 이유로 오렌지, 라임, 토마토와 같은 산성 과일 및 레모네이드, 오렌지 주스와 같은 산성 음료를 과도하게 섭취하지 않도록 권고하고 있습니다.
• 동두천 유디치과 대표원장인 구지은 원장은 “산은 치아를 부식시키는 강력한 원인물질로, 치아를 가장 바깥쪽에서 단단하게 감싸고 있는 법랑질을 무르게 하고 부식시킨다”며 “이렇게 치아가 약해진 상태에서 음식을 씹거나 칫솔질을 할 경우, 치아 표면이 갈리며 치아 부식 및 충치 발생 위험이 높아진다”라고 헬스경향을 통해 조언하였습니다.

이를 예방하기 위해서는 레몬수를 마시고 입안을 헹구는 것이 좋으며, 빨대로 마시는 방법이 좋습니다.

아래와 같은 사람은 레몬수를 피하는 것이 좋습니다.